+400 g. Voi ei, taas mennään ylös ja alas. Maanantaista tähän aamuun kokonaispudotusta on vain 300g. Se on aika vähän, olisi kiva kun ainakin puoli kiloa lähtis viikossa.

Tällä viikolla on kyllä tullut treenattua aika kovaa, neljästi salillakin ja kolme hiihtolenkkiä lisäksi. Kyllä kroppa on tosi kovilla kun käy neljästi salilla, en kyllä pysty siihen joka viikko, kolmesti maksimissaan. Mutta eiköhän se kunto tästä nouse pikkuhiljaa.

Laitan tähän ylös millä painoilla nyt mennään, ja katsotaan myöhemmin jaksanko lisätä.

- maastaveto,rinnalleveto+ylöspunnerrus, 2*1,5 kg( tanko 10 kg )

- kyykky smith, 2*5kg ( en tiedä paljonko tanko painaa )

- hauiskääntö 2*6kg

- push down 35 kg

- kulmasoutu tangolla 2* 2,5 kg ( tanko 10 kg )

- suorin jalon maastaveto 2*7,5 kg tai 2*10 kg ( tanko 10 kg)

- olkapäätripla 2*3kg ( pystypunnerrekset 2*5kg )

- askelkävelyssä 2*5kg painot käsissä.

Näillä mennään tällä hetkellä. Se missä uskon lisääväni painoja aika pian on tuo maastaveto+punnerrus ja kulmasoudut. Tänään jaksoin eka kertaa tehdä etunojapunnerrukset suorin jaloin täydet 15 kertaa, hyvä minä, mutta siis vain yhdellä kierroksella.

Tänä aamuna kävin tekeen salitreenin ja iltapäivällä hiihtolenkki 8 km. Se oli kyllä surkeuden huippu, kun lumisade yllätti just kun lähdin ja kaikki lumet tarttuivat suksien pohjiin, joihin olin juuri laittanut uudet liisterit. Piti monesti pysähtyä jynssäämään pohjia puhtaiksi lumesta ja jäästä. Ääh, oli tarkotus kyllä hiihtää pidempi lenkki mutta ei kyllä tuossa kelissä pystynyt enempään.