Tämän viikon treenit
Ma: reipas juoksulenkki, 9.1km/h, 5km
Ti: bodypump
Ke:aamulenkki 2.5 km +sali
To:Lepo
Pe: juoksu, kevyt 7km
La:sali + 3km testijuoksu, 10,6 km /h aika 16.58, syke max174, keskisyke 160
Su: juoksu, pitkä kevyt 10.8 km.
Viikon juoksukilometrit yht. 28.3km.
No niin. Nyt olen saanut ajatukset käännettyä lihasten kasvattamisesta ja laihduttamisesta juoksuun. Ymmärsin että jos meinaan tänä kesänä saavuttaa puolimaratonilla alle 2 tunnin ajan niin on pakko alkaa tosissan treenata. Löysin vanhasta juoksija-lehdestä hyvän ohjelman sitä tavoitetta silmällä pitäen ja se on mulla nyt harjoittelun pohjana. Nyt on pakko varmaan vähentää salitreeni kahteen /viikko. Tänö aamuna olis tehnyt mieli lähteä salille niin kuin monena sunnuntaiaamuna on ollut tapana, mutta kun ohjelmassa oli pitkä juoksulenkki niin oli pakko pitkin hampain jättää väliin.
Tuntui kyllä tosi pitkältä tämänpäiväinen reilun kympin lenkki. Kyllä se vaatii kropalta ja ja jaloilta taas totuttelua tuollaiseen pitkään matkaan. Vaikka ei tuo kymppi minusta ole edes kovin pitkä ns.pitkäksi lenkiksi.
Eilinen testijuoksu teki tiukkaan vauhdin suhteen . En milään meinannut saada pidettyä tuota vauhtia yllä, joka on siis minun tavoitevauhtini puolikkaalla. Jo se, että sain ylipäätään nostettua juoksuvauhdin tuohon tasoon oli kovan työn takana. Aika pitkä on matka tavoitteeseen ,jos kolmen kilsan matkakin tekee tiukkaa tuolla vauhdilla. No, pitää uskoa että kyllä se tästä, vastahan minä aloitin juoksemisen. 10 viikkoa aikaa Rovaniemimaratonille. Kyllä siinä ajassa jotakin voi tapahtua. Enkä toki tähtää kahden tunnin alitukseen vielä tuolloin, vasta syksyn ruskamaratonilla.
Paino on pysytellyt hyvin hieman päälle 60 kilossa. Tänään söin jäätelöä ja pizzan...ai taivas että li hyvää, molemmat. Ruokavaloin suhteen menen nyt sellaisella linjalla että viikolla noudatan liten ohjeita ja viikonloppuna otan rennommin ja sallin herkuttelun. Tarkkailen tilannett painon suhteen jonkin aikaa tällä, nyt näyttää ihan hyvältä kun paino pysyttelee samassa.
Kommentit