Viikon treenit:

Ma: lepo

Ti:bodypump

Ke:aamulenkki reipas 9.7km/h, 4km

+iltalenkki ,sis.  vedot 5x200m ja 5x100m, yht. 8.5km.

To : kuntosali

Pe: lepo

La:kuntosali aamulla + iltapäivällä reipas juoksu, 9,6km/h, 7,5km

Su: kevyt, pitkä, 8,3km/h, 12 km

Viikon juoksukilometrit yht. 32 km. Ihan hyvä viikko.

Keskiviikon vetotreenissä alkoi jo vauhtikin löytymään. Noilla 100metrin vedoilla sain vihdoin kunnon vauhdit, meni reippaasti yli 12km/h. Kovin vauhti oli 3.45min/km eli tuntivauhtina 17.39km/h! Tulihan se sieltä, piti vaan reippaasti lyhentää tuota matkaa näköjään. 

Tänään jalat tuntuivat väsyneeltä eilisen salin ja juoksun jäljiltä  ja sain vaivoin juostua tuon 12 km, välillä piti kävellä muutama pätkä, kun ei jaksanut. Syke pysyi hyvn alhaalla, välillä jopa alle 130.

 Ajattelin että muuttaisin tuon pitkän lenkin lauantaille, kun perjantaina yleensä lepäilen ja lauantaiaamuna olisi paljon virtaa. Sunnuntaina vois sitten käydä aamusalilla ja palauttavalla ltalenkillä.

Bodypump -tunnit loppuvat kun kesä tulee,joten tiistaille tulee sitten myös juoksutreenit.