Onneksi tämäkin viikko on nyt paketissa ja nyt on siis enää kaks viikkoa aikaa kesän ekalle puolimaratonille. Pohjatyö on nyt tehty ja kunto on viimeistelyä vaille valmis, toivon mukaan.... Kroppa tuntuu kaipaavan jo hieman kevennystä. Tämän päiväinen 20 km juoksulenkki taisi viedä viimeisetkin mehut. Olin nukkunut päiväunet ennen tuota lenkkiä ja lenkin jälkeen oikasin itseni sohvalle ja olin taas nukahtanut. niin väsyksissä olin.

Viikon treenit meni näin:

Ma: Lepo

Ti: Juoksu, kevyt/reipas 8,8 km/h + ylämäkivedot 6*70sekuntia. yht. 8 km

Ke: Aamulenkki , kevyt 8,7 km/h, 4 km + illalla salitreeni

To: Juoksu , kevyt 8,5 km /h, 8 km. Jalat tuntuivat väsyneiltä

Pe: Porrastreeni: 15 minuuttia juoksua portaissa.

La: aamulla kuntosali, tehotreenit pakaroille + illalla kevyt lenkki, 8,3 km /h. 8 km

Su: Juoksu, pitkä, reipas 9,2 km/h 20 km

Viion kilometrit yht. 48 km. En ihan päässyt viiteenkymppiin, mikä oli tavoitteeni, mutta se johtui tuosta perjantain porrastreenistä, kun vaihdon juoksulenkin siihen. Siitä olikin pohkeet vielä tänäänkin kipeänä. Hyvin sain jalat hapoille. Nää on vähän niinku ne Pispalan portaat Tampereella.  Tässä kuva porrastreenipaikasta:

Ensi viikolla onkin ohjelmassa peräti kolme lepopäivää. Se onkin hyvä juttu kun on juhannuskin, niin voi hyvällä omalla tunnolla vain lepäillä ja nauttia keskikesän juhlasta. Vaan kyllä minä nautin noista juoksulenkeistäkin.