Tällä viikolla olen taas yrittänyt treenata kovaa, jotta olisin entistäkin paremmassa kunnossa ensi viikon koitosta varten. Vaikka reitti on mäkinen, lähden kuitenkin tavoittelemaan kahden tunnin alitusta.
Viikon treenit:
Ma: juoksu, 6km, sis. 5x1min mäkivedot. 9,1 km /h kokonaisuudessaan
Ti:LEPO
Ke: aamulenkki, reipas, 9,7km /h, 3km + kuntosali illalla
To: Juoksu, 7,8 km, reipas, sis 4x400 m vedot (11,5-12,5 km/h) keskim 9,9 km /h
Pe: rullaluistelu 10 km kevyesti
La: juoksu, pitkä kevyt/ reipas 9,5km /h, 14 km
Su: kuntosali aamulla. Juoksu illalla, kova 10,4 km / h, 7,2 km
Viikon juoksukilometrit 38 km. En nyt kerännyt kauheasti kilometrejä kun pitää hieman säästellä jalkoja, kun akilles taas vihoittelee. Mutta treenit olivat kyllä aika tehokkaita. Ens viikko pitää yrittää ottaa kevyesti.
Kommentit