Tällä viikolla olen taas yrittänyt treenata kovaa, jotta olisin entistäkin paremmassa kunnossa ensi viikon koitosta varten. Vaikka reitti on mäkinen, lähden kuitenkin tavoittelemaan kahden tunnin alitusta.

Viikon treenit:

Ma: juoksu, 6km, sis. 5x1min mäkivedot. 9,1 km /h  kokonaisuudessaan

Ti:LEPO

Ke:  aamulenkki, reipas, 9,7km /h, 3km + kuntosali illalla

To: Juoksu, 7,8 km, reipas, sis 4x400 m vedot (11,5-12,5 km/h) keskim 9,9 km /h

Pe: rullaluistelu 10 km kevyesti

La: juoksu, pitkä kevyt/ reipas 9,5km /h, 14 km

Su: kuntosali aamulla. Juoksu illalla, kova 10,4 km / h, 7,2 km

Viikon juoksukilometrit 38 km. En nyt kerännyt kauheasti kilometrejä kun pitää hieman säästellä jalkoja, kun akilles taas vihoittelee. Mutta treenit olivat kyllä aika tehokkaita. Ens viikko pitää yrittää ottaa kevyesti.