Tällä viikolla olikin tarkoitus kerätä kilometrejä ja tuo 50 km on ihan hyvä saalis.

Viikon treenit;

Ma: Lepo

Ti: Juoksu, reipas 10,2 km/h, 8 km

Ke: juoksu, kevyt, 9,1 km/h, 8 km

To: lepo

Pe: Juoksu, reipas 10 km/h, 8 km

La: Juoksu, kevyt , 9 km/h, 16 km

Su: juoksu, kevyt , sis vedot 1x1km , 3x500m + 1x1km. 9,5 km /h (vedot 10,5-11km/h ) 10 km

Tänään oli jalat kipeät eilisestä lenkistä ja vedot olivat aika takkuista menoa. Jalat eivät kai ole vielä tottuneet uusiin kenkiin kun tuon pitkän lenkin jälkeen oli akilles ja jalkapohjatkin kipeinä.

En jaksanut tällä viikolla käydä lainkaan salilla ja se vähän harmittaa. No ens viikolla sitten pitää käydä. Minulla alkoi nyt neljän viikon kesäloma ja on aikaa treenailla.

Juoksukilometrejä on tähän mennessä kertynyt yht. 546,6 km ja se on jonkin verran enemmän kuin viime kesänä vastaavaan aikaan. ( 469 km)

Ruskamaraton on jo viiden viikon päästä. Nyt pitäisi keksiä juoksutreeniin jotain uutta ja mullistavaa, joka veisi minun kunnon sille tasolle että kahden tunnin alitus sujuisi vaivattomasti. Sillä se on nyt minulla tosissaan tavoitteena. Mitän se voisi olla? Olisikohan jollain kokeneemmalla juoksijalla, joka sattuisi tätä lukemaan antaa jotain vinkkiä?

0f551bcaa59854cf30331216b61ab543.jpg