Lepoviikon jälkeen treenasin kovaa. Olen vielä lomalla, joten treeniä sekä aamulla että illalla. Aamulenkit on ihan parasta.

Ma: juoksu, kevyt/reipas 9.5km /h, 10 km + illalla rullaluistelu 16 km

Ti : juoksu, vedot 2x200m, 400m, 2x200m (n.11km/h), yht 6km +illalla bodypump -tunti

Ke: juoksu kevyt, 9.1 km/h, 4,1 km + rullaluistelu 16 km illalla

To: juoksu, kevyt 9,2 km /h, 8 km +illalla hieronta , aah.

Pe: rullaluistelu, kevyt 8km

La: juoksu, vedot 2x200m, 2x400m, 3x200 m, vauhti 11-12km /h, 6km

Su: juoksu, reipas 10,3 km /h, 6km

Juoksukilometrit yht 40,1 ja rullaluistelua 56km.  Mainio viikko ja juoksuvauhtikin löytyi taas helposti. Bodypump pitkästä aikaa sai lihakset ihanan kipeiksi, ei ollut enää salille asiaa, kun vielä perjantainakin tuntui kropassa ja jaloissa. Oli niin lämpimät päivät että piti heti aamusta lähteä juoksemaan, ennen kun tuli liian kuuma. Perjantai piti olla lepopäivä, mutta en malttanut olla löhtemättä luisteleen, mutta se onkin niin kevyttä että menee ihan hyvin palauttavana treeninä. Ens viikko vielä kovaa treeniä ja sitten vimeinen viikko ennen ruskamaratonia taas kevyesti. Näillä mennään kohti tavoitetta.