Aloitin juoksemisen kesällä 2011 ja jäin heti koukkuun, vaikka olinkin ihan surkeassa juoksukunnossa. 3 km testijuoksu meni n. 21 minuuttiin ja juoksin niin lujaa kuin pystyin.

 Tavoitteellinen juokseminen on motivoivaa ja heti ensimmäisen juoksukesän syksynä juoksin ensimmäisen varttimaratonin, eli n. 10,5 km aikaan 1:06,42. Silloin vielä poltin tupakkaa ja muistan kuinka olin puolikuollut juoksun jälkeen ja keuhkot meinasivat lentää pellolle juoksun aikana. Onneksi viisastuin ja lopetin tupakoinnin mutta vasta v. 2013 .

Vuodesta 2012 lähtien olen juossut joka kesä puolimaratonin tai useamman seuraavin tuloksin:

2012/ 2:16:01

2013/ 2:11:20

2014/ 2:08:50

2014/ 2:07:58

2015/ 2:00:10 ( nettoaika 1:59:52 )

2015/ 2:00:17

2015/ 2:03:31

2016/2:04:22

Ihan hyvä kehitys aikojen suhteen. Harmittaa vaan kun bruttoaika ei ole mennyt alle 2h. Viime kesänä tosin alittui nettoajalla mitattuna se 2h. Nyt oli sitten vähän kehno tuo viimeisin juoksu, kun meni noin monta minuuttia yli kahden tunnin. Kunto pitäisi kyllä olla ihan samaa tasoa kuin viime vuonnakin näihin aikoihin.

Tämä viikko meni palautellessa ja hieman vauhteja treenaten. Viikon treenit:

Ma: lepo, reidet olivat vielä hieman jumissa lauantain juoksusta

Ti: Kevyt juoksu, välillä kävelyä. 8 km

Ke: Aamulenkki kevyt/reipas 9,5km/h, 4 km, iltalenkki 3 km /10,5km/h

to:Lepo

Pe: Iltalenkki kova 10,8 km/h , 5 km

La: Kevyt 9,2 km/h 6 km

Su: Aamulenkki kevyt, pitkä 12 km 9,1 km/h  + 6 km pyöräily heti perään.

Juoksukilometrit 38 km. Tosi hyvin kilometrejä kertyi. En ole ihan varma oliko tämä nyt kovin palauttava viikko, kun juoksin nuo pari kovempaa juoksua. Kyllä minä uskon niin, koska maanantain lepäsin ja tiistain juoksu oli tosi kevyt ja kävelin pitkiäkin pätkiä välillä.

Nyt sitten kohti uutta viikkoa. Tavoitteena juosta yli 40km ja lisätä vauhtitreenejä.  Kuntosalitreenit olen nyt suosiolla jättänyt väliin, pitäis kai yrittää ainakin kerran viikossa käydä sielläkin. No jospa ensi viikolla sitten ..