Sunnuntaina 12 km lenkki samalla tekniikalla kuin lauantain. eli 30 min kevyesti ja 15 min kovemmin *2. Kyllä sunnuntaina meinasi jo edellispäivän treenit painaa, huomasi ettei jaksanut enää toista noin pitkää lenkkiä yhtä kovalla teholla.

Sunnuntaiaamuna paino oli pompsahtanut lauantain herkkutteluista +800g! no just. Aika painavaa pizzaa...

Maanantain lepopäivä tulikin oikein tarpeeseen. Sain vihdoin postista paketin, jossa oli viimein sitä vitargoa ja glutamiinia. Täytyyhän nekin kokeilla kun kerran ohjeissa on.

Tänään otin eka satsin ennen treeniä ja en nyt tiedä oliko sillä jotain vaikutusta. Ihan kevyeltä tuntui askel. Tänään vuorossa oli tunnin treeni 10 minuutin jaksoissa siten että 4 min kovaa ja 6 min kevyesti. Se tuntui hyvältä ja minuutit meni tosi nopeaa. Keskinopeus oli 9km/h ja 9 km siitä sitten kertyikin. sykkeet max 172/152, aika korkeat kylläkin.  Alkulämmittelyn tein ennen treeniä koiran kanssa kävellen ja hieman juosten ja hypellen. Loppuverryttely jäi kyllä tekemättä kun en enää jaksanut.