Tämän viikon juoksukilometrit 45.5km. Se onkin tämän kauden ennätys. Olen tosi tyytyväinen ja luulempa että näillä km-lukemilla ole oikealla tasolla tavoitteeseni nähden.

Loppuviikon treenit menivät seuraavasti:

To: Juoksu, kevyt 6km,  tasainen vauhti 9 km/h

Pe: Juoksu, kova,  3km, 10.8 km/h.

La:Juoksu,kevyt, pitkä 17 km, 8,5 km/h.

Su: Aamulla kuntosali, yäkroppa, vatsat ja pakarat

Illalla juoksu , vauhtileikittely +13x30 sek vedot. Vedoissa vauhti 11-14/km /h. Yht. 7,5km. Oli taas jotenkin hankalaa saada tuo vauhti kiihtymään. Ehkä eilinen pitkä lenkki painoi vielä jaloissa. Pari tuntia meni tuolla pitkällä lenkillä, välillä oli pakko vähän kävellä kun tuntui niin raskaalta. Olin juoksemassa pururadalla ja se on aika mäkinen maasto. Ehkä kannattaisi juosta tuo pitkä hieman tasaisemmalla. 

Nyt menikin kuusi päivää putkeen ilman vapaapäivää, joten taidan huomenna viettää taas ansaittua vapaata treeneistä ja antaa kropan levätä. Ensi viikolla tavotteena juosta yli 50 km...