Ajattelin ottaa kevyesti palautellen puolimaratonin jälkeisen viikon. Ja treenit meni näin:

Ma: Juoksu, kevyt, 8,6km/h, 4km

Ti: Rullaluistelu 12 km, kevyt

Ke: Aamulenkki, kevyt/reipas 9,2 km/h , 3 km + kuntosali illalla (koko kroppa )

To: Lepo

Pe: Juoksu, puolet kevyesti, puolet reippaasti, keskínop. 9,4 km/h, 7 km

La: Juoksu, kevyt, 9,1 km/h, 8 km

Su: Juoksu kevyt + välillä reippaasti, 9,1 km/h, 12 km

viikon juoksukilometrit yht 34km

Vasen pakara, takareisi ja akilles on olleet koko viikon hieman kipeänä. Keskiviikon kuntosalin jäljiltä olin kaksi päivää ihan rampa, hyvä että kävelemään pystyin, kun takareidet oli niin kipeät ja pakarat jumissa. Ei näköjään kannata pitää kahden viikon taukoa salitreenistä, kun lihakset ei joudu töihin niin ne mevävät hetkessä lepotilaan.

En tiedä oliko liian kova viikko palauttavaksi viikoksi, ehkä olisi pitänyt pitää toinenkin lepopäivä. Ens viikko on tarkoitus vetää kovaa. Lähinnä vetotreenejä, jotta vauhtikestävyys kehittyy ja yksi pitkä lenkki lisäksi.